https://www.youtube.com/watch?v=mlVrkiCoKkg

CROSSFITとは?

クロスフィットとは

CrossFit とは 「高い運動強度で実施する様々な実用的動作」と定義することができま す。CrossFitはさまざまなチャレンジ性の高いワークアウトを通して、筋力とコンディショニングの強化を同時に行います。

そのような動作は複数の筋肉群と複数の関節 を用いた複合動作であることを意味しています。

毎日のワークアウトでは身体の異なる部位の機能的な強さをテストまたはコンディショニングするため、一つのことを専門的にやるのではなく、プラクティカルに何でもできる身体を作ることがゴールです。

クロスフィットの動きは安全かつ自然で、複合的、そして効率的です。

まずはじめに身体に起こる変化:

  • 気持ちが良くなる
  • 体脂肪の低下
  • パワー・スピードアップ
  • エネルギーが湧いてくる

すべてのフィットネスレベルの方を歓迎します。

CrossFitプログラムはユニバーサルな拡張性を念頭に置いてデザインされており、経験、年齢、性別に関係なく、あらゆる個人に最適な方法です。負荷と強度を変化させ、プログラムは変更しません。 オリンピック選手と私たちの祖父母のニーズの違うところは種類ではなく、その度合いです。

私たちのジムに来られたらあなたはきっと「マシンはどこにあるの?」と尋ねることでしょう。…私たちにはマシンは必要ありません…私たち自身がマシンです!

CrossFitはまたライフスタイルでもあり、安全で効果的な運動と適切な栄養指導を特徴としています。

CrossFitは、健康状態の改善から減量、パフォーマンスの向上まで、あらゆる目標を達成するために利用できます。

このプログラムは、始めたばかりの方から何年もトレーニングをしている方まで、すべての方に有効です。

「オリンピック選手と私たちの祖父母のニーズの違うところは種類ではなく、その度合いです。老人ホームに入らずに済むためには身体機能を強化しなければなりませんが、もう一方はメダルを獲得するために機能的な優位性が欲しいのです」

グレッグ・グラスマン、CrossFit創設者兼CEO

CrossFitのクラス

典型的なCrossFitのクラスは通常約1時間で、、ウォームアップとクールダウンが含まれます。クロスフィッターが「あなたのしているトレーニングは私たちのウォームアップでしかない」と言うのを聞いたことがあるかもしれません。あなたの行うフィットネの強度によっては(イヤな気分になるでしょうが)それは本当かも知れません。しかし、ウォームアップは通常、非常に役立つセッションで、トレーニングで実行する動きの予習と練習が含まれます。

その日のメインのワークアウトは「WOD(ウォッド)」と呼ばれ、驚かれるかも知れませんが通常5〜15分しか続きません。通常、20分を超えるとうめき声が出て「エンデュランスWOD」というニックネームが付きます。

また、あなたに器械体操の基礎や、重量挙げの基礎もお教えします。

「より効率よく、より速く、そしてより安全に動くための新しい微調整と技術を常に学んでいるので、あなたは決して退屈することはありません。」

グレイソン・ウィッカム、

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