190418

Announcements

「ゴールデンウィーク期間中の営業時間」

4月29日 月曜日 特別営業
4月30日 火曜日 特別営業
5月 1日 水曜日 特別営業
5月 2日 木曜日 特別営業
5月 3日 金曜日 特別営業
5月 4日 土曜日 特別営業
5月 5日 日曜日 特別営業
5月 6日 月曜日 特別営業

 9:45 開店
10:00 クロスフィットクラス
11:00 クロスフィットクラス
12:00 クロスフィットクラス
13:00 クロスフィットクラス
14:00 オープンジム
15:30 閉店

ご確認宜しくお願い致します。

[ Box Schedule for Golden Week ]

April 29th (mon) Special schedule
April 30th (tue) Special schedule
May 1st (wed) Special schedule
May 2nd (thu) Special schedule
May 3rd (fri) Special schedule
May 4th (sat) Special schedule
May 5th (sun) Special schedule
May 6th (mon) Special schedule

9:45 Box Open
10:00 CrossFit Class
11:00 CrossFit Class
12:00 CrossFit Class
13:00 CrossFit Class
14:00 Open Gym
15:30 Box Close

Please confirm.

Reebok CrossFit Roppongi – CrossFit

Conditioning

Performance and Fitness

A: Metcon (Time)

“Annies on the Run”

100 Double Unders, 50 Sit-ups, 200 Meter Run

80 Double Unders, 40 Sit-ups, 200 Meter Run

60 Double Unders, 30 Sit-ups, 200 Meter Run

40 Double Unders, 20 Sit-ups, 200 Meter Run

20 Double Unders, 10 Sit-ups, 200 Meter Run
3O Min time Cap

DOUBLE UNDERS

300 reps total

One approach could be to break these up like you would 300 for time.

If still working on double unders and plan on attempting the prescribed numbers cap the attempts as followed:

100 – 2:30

80 – 2:00

60 – 1:30

40 – 1:00

20 – :30

Or set a target for yourself in the suggested cap on the Jumprope each round or perform the equivalent Single Unders.

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *