4月29日 月曜日 特別営業
4月30日 火曜日 特別営業
5月 1日 水曜日 特別営業
5月 2日 木曜日 特別営業
5月 3日 金曜日 特別営業
5月 4日 土曜日 特別営業
5月 5日 日曜日 特別営業
5月 6日 月曜日 特別営業

 9:45 開店
10:00 クロスフィットクラス
11:00 クロスフィットクラス
12:00 クロスフィットクラス
13:00 クロスフィットクラス
14:00 オープンジム
15:30 閉店


[ Box Schedule for Golden Week ]

April 29th (mon) Special schedule
April 30th (tue) Special schedule
May 1st (wed) Special schedule
May 2nd (thu) Special schedule
May 3rd (fri) Special schedule
May 4th (sat) Special schedule
May 5th (sun) Special schedule
May 6th (mon) Special schedule

9:45 Box Open
10:00 CrossFit Class
11:00 CrossFit Class
12:00 CrossFit Class
13:00 CrossFit Class
14:00 Open Gym
15:30 Box Close

Please confirm.

Reebok CrossFit Roppongi – CrossFit


Performance and Fitness

A: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)



21/15 Calorie Assault Bike or Row or 200m Run

15 Strict Pull-ups

15 Dumbbell Deadlifts (50’s/35’s)

15 Dumbbell Front Squats (50’s/35’s)

Looking for a loading / rep scheme that gets us about 3+ rounds today (6 minutes per round)


Should be able to complete in 1-2 sets when fresh

Ideally 3-5 sets (3’s or 5’s) in the workout.

Reducing reps or ring rows are the best options or a combination of both.


Choose one weight for both movements

Should be able to complete 25+ when fresh

1-3 sets within the workout today on each

If short on Dumbbells use Kettlebells

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