190416

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「ゴールデンウィーク期間中の営業時間」

4月29日 月曜日 特別営業
4月30日 火曜日 特別営業
5月 1日 水曜日 特別営業
5月 2日 木曜日 特別営業
5月 3日 金曜日 特別営業
5月 4日 土曜日 特別営業
5月 5日 日曜日 特別営業
5月 6日 月曜日 特別営業

 9:45 開店
10:00 クロスフィットクラス
11:00 クロスフィットクラス
12:00 クロスフィットクラス
13:00 クロスフィットクラス
14:00 オープンジム
15:30 閉店

ご確認宜しくお願い致します。

[ Box Schedule for Golden Week ]

April 29th (mon) Special schedule
April 30th (tue) Special schedule
May 1st (wed) Special schedule
May 2nd (thu) Special schedule
May 3rd (fri) Special schedule
May 4th (sat) Special schedule
May 5th (sun) Special schedule
May 6th (mon) Special schedule

9:45 Box Open
10:00 CrossFit Class
11:00 CrossFit Class
12:00 CrossFit Class
13:00 CrossFit Class
14:00 Open Gym
15:30 Box Close

Please confirm.

Reebok CrossFit Roppongi – CrossFit

Strength

Performance

A: Power Clean & Power Jerk (1)

Two part workout with a clean and jerk focus

Using strength portion to get under some heavy weight and work on technique for the benchmark workout “Grace”

15 minutes to build to a heavy but technically solid power clean and push jerk

First 5 Minutes: Very Light

Second 5 Minutes: Moderate Weights

Last 5 Minutes: Aim for 2-4 Heavy Attempts

Strength

Fitness

A: Clean Deadlift + Hang Power Clean + Push Press (2)

Perform 2 reps of each movement every 1:30 for 12 minutes (8 sets)
As you perfrom the Clean Deadlift try to recall the positions we worked on with the Clean Segmented Deadlift last Monday 190408

Conditioning

Performance

B: Grace (Time)

For Time:
30 Clean and Jerks, 135# / 95#

Conditioning

Fitness

B: Metcon (Time)

3 Rounds

10 SA DB Hang Clean and Push Press (5 left, 5 right)

10 Burpees

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